Sulit tidur biasanya bersifat sementara. Gangguan ini bisa menjadi masalah besar jika terjadi setiap malam.
jatah tidur orang normalnya dalam satu hari adalah 6-8jam. Jika kurang dari itu, keadaan kondisi tubuh bisa makin melemah.
Insomnia bukan hanya dilihat dari sulitnya tidur, tapi juga
dari kualitas tidurnya.
Jadi biarpun tidurnya lama, kalau tidak berkualitas, juga tidak baik.
Gejalanya :
Sulit untuk tertidur di jam tidur malam dan lamanya waktu untuk bisa memejamkan mata. Sebagian lagi malah mudah untuk tertidur namun sering terbangun pada saat tidur.
Penyebabnya :
-Stres dirumah atau dilingkungan pekerjaan.
-Perubahan pola hidup seperti pindah rumah, jam tidur yang berantakan, kerja sif malam
-Lingkungan yang ramai
-pertambahan usia, cemas dan depresi
Pencegahannya :
-Pastikan tempat tidur nyaman dan bersih agar tidur tidak
terganggu
-jangan memikirkan masalah yang seharian sedang dihadapi, cobalah untuk
melepaskan dan menenangkan pikiran detik-detik sebelum tidur
-Latihan ringan pada sore hari, seperti joging atau senam agar tubuh merasa
lelah dan mudah pulas saat tertidur.
-Hindari makan berlebihan saat mau tidur, juga jangan tidur dalam keadaan perut
kosong aar tidak mengganggu waktu sedang tertidur
-Jauhkan perangkat Elektronik dan Gadged dari sekitar anda ketika sebelum
tidur, bila perlu tidur menggunakan lampu yang redup
-Hindari juga minum kopi di malam hari.
