KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS)

Obesitas atau kegemukan, adalah kondisi kelebihan lemak tubuh. Selain membuat tubuh menjadi tidak menarik, kegemukan juga membuat tubuh tidak sehat dan mempersingkat umur.

Gejalanya :

- Berat badan yang kelebihan 20%  atau lebih berat dari berat badan ideal sesuai dengan umur, seks, tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh

- Sesak nafas bila melakukan aktifitas

Penyebabnya :

Makanan yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh. Banyak makan –makanan yang berlemak, tidak olahraga dan jarang beraktifitas.

Pencegahannya :

- Melakukan diet seimbang sesuai umur, seks, tinggi badan dan tingkat aktifitas.

- Meningkatkan olahraga seperti joging, renang, senam dan lainnya

- Kurangi makan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang roti, dan gula. Makanan berlemak, bersantan dan gorengan

- Pilih makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur.

Batuk (Gejala, penyebab danpencegahan) singkat

 

Batuk adalah gerakan reflek (Reaksi Otomatis Tubuh) dalam melindungi paru-paru. Bila ada benda asing selain udara yang masuk atau suatu rangsangan saluran pernapasan, otomatis menyebabkan batuk untuk mengeluarkan atau menghilangkan benda asing yang menyebabkan batuk.

Umumnya batuk disertai dengan adanya infeksi pernafasan bagian atas, seperti flu, dan pilek. Dimana ada cairan hidung dan dahak merangsang saluran pernafasan.

Gejalanya :

-          Batuk yang mungkin disertai dengan keluarnya dahak

-          Tenggorokan sakit dan gatal

-          Sakit otot perut bila batuk terus menerus.

Penyebabnya :

-          Masuknya benda asing kedalam saluran pernafasan seperti debu, asap, atau cairan makanan secara tidak sengaja.

-          Penyempitan saluran pernafasan misalnya asma

-          Produksi dahak yang berlebih di saluran tenggorokan karena infeksi, misalnya flu, bronkithis, dan penyakit paru-paru lainnya (TBC dan Kanker paru-paru)

Pencegahannya :

Kurangi makanan dan minuman yang menyebabkan batuk, misalnya gorengan, pedas dan dingin.

My Mam

 

screenshot from instagram, 8 Nov 2017