Obesitas atau kegemukan, adalah kondisi kelebihan lemak tubuh. Selain membuat tubuh menjadi tidak menarik, kegemukan juga membuat tubuh tidak sehat dan mempersingkat umur.
Gejalanya :
- Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih berat dari berat badan ideal sesuai dengan umur, seks, tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh
- Sesak nafas bila melakukan aktifitas
Penyebabnya :
Makanan yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh. Banyak makan –makanan yang berlemak, tidak olahraga dan jarang beraktifitas.
Pencegahannya :
- Melakukan diet seimbang sesuai umur, seks, tinggi badan dan tingkat aktifitas.
- Meningkatkan olahraga seperti joging, renang, senam dan lainnya
- Kurangi makan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang roti, dan gula. Makanan berlemak, bersantan dan gorengan
- Pilih makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur.
